BeweegGoed Buiten trainen in Deventer

De training

Kies de training die bij jou past

BeweegGoed heeft twee buitentrainingen: de DISQ-training op zondagochtend en de doordeweekse circuittraining. Allebei buiten in en rond Deventer, allebei op jouw niveau, en je eerste les is altijd gratis. Regent het? Dan sta je droog.

Voor vrouwen 40+ Elk instapniveau Altijd buiten, altijd droog

Twee trainingen

Kies wat bij jou past

Zondagochtend

DISQ-training

Trainen met instelbare weerstand voor het hele lichaam.

Een complete buitentraining met het DISQ-systeem: een draagbaar weerstandssysteem waarmee je het hele lichaam traint. Tijdens de les werken we aan kracht, conditie, balans, coördinatie en mobiliteit. De weerstand is eenvoudig aan te passen aan jouw niveau, dus geschikt voor beginners én voor wie al langer sport.

Past bij jou als je…

  • graag een volledige lichaamstraining wilt
  • sterker en fitter wilt worden
  • houdt van afwisseling
  • op je eigen niveau wilt trainen
  • de zondag energiek wilt beginnen
Wanneer:
iedere zondag om 10.00 uur
Waar:
buiten, in en rond Deventer
Proefles:
altijd gratis

Doordeweeks · avond

Circuittraining

Afwisselende oefeningen in verschillende rondes en stations.

Tijdens de circuittraining doorloop je verschillende oefeningen en stations. We combineren kracht, conditie, stabiliteit en coördinatie in een afwisselende training waarin je actief blijft bewegen. Trainer Maaike geeft duidelijke technische uitleg, bewaakt de uitvoering en motiveert je om nét iets meer uit jezelf te halen dan je vooraf had gedacht.

Past bij jou als je…

  • houdt van afwisselende oefeningen
  • graag in een groep traint
  • fitter en sterker wilt worden
  • duidelijke begeleiding belangrijk vindt
  • gemotiveerd raakt door structuur en gezamenlijke energie
Wanneer:
doordeweeks in de avond
Waar:
buiten, in en rond Deventer
Proefles:
altijd gratis
Kies je gratis proefles

Iedereen traint op eigen niveau, maar wel samen als groep.

Het systeem

Wat is DISQ eigenlijk?

DISQ is een licht weerstandssysteem dat je tijdens de training op je lichaam draagt. Via dunne trekkabels geeft het weerstand aan je armen en benen, en die weerstand stel je zelf in: licht om rustig op te bouwen, zwaarder zodra je meer aankunt.

  • Weerstand die met je meebeweegt

    Geen zware apparaten of losse gewichten: de weerstand zit in de beweging zelf.

  • Zelf instelbaar, per oefening

    Jij bepaalt samen met Vincent hoe zwaar het wordt. Vandaag rustig, volgende week iets meer.

  • Je hele lichaam in één training

    Armen, benen, rug en core werken samen, precies zoals in het dagelijks leven.

Deelneemster doet een balansoefening met het DISQ-systeem tegen een donkere muur

DISQ-training · zondag

Zo is de zondagochtend opgebouwd

Elke zondagochtend volgt dezelfde heldere lijn, zodat je precies weet waar je aan toe bent.

  1. Aankomen en landen

    Je wordt welkom geheten en komt rustig aan. Nieuw? Dan neemt Vincent eerst even de tijd om kennis te maken en je niveau te bespreken.

  2. Warming-up en mobiliteit

    Spieren en gewrichten worden rustig wakker gemaakt, zodat je lichaam klaar is om te trainen.

  3. DISQ-oefeningen onder begeleiding

    Vincent doet elke oefening voor, kijkt mee en corrigeert je houding waar nodig.

  4. Kracht, conditie en coördinatie

    In afwisselende blokken train je je hele lichaam, met de weerstand die bij jou past.

  5. Cooling-down

    Rustig uitbewegen en rekken. Je gaat naar huis met energie, niet uitgeput.

Intensiteit

Voor elk niveau, zonder uitzondering

Iedereen traint dezelfde oefeningen, maar niemand traint even zwaar. Dat is het idee.

Rustig beginnen

Lang niet gesport? Je start met lichte weerstand en eenvoudige varianten. Vincent bouwt met je op, stap voor stap.

Lekker doortrainen

Beweeg je al regelmatig? Dan stel je de weerstand zwaarder in en maak je de volledige bewegingen op tempo.

Jezelf uitdagen

Wil je meer? Elke oefening heeft een pittigere variant, dus ook gevorderde deelneemsters komen aan hun trekken.

Voorbeelden

Het soort oefeningen dat je kunt verwachten

Functionele bewegingen die je dagelijks leven direct sterker maken. De exacte invulling wisselt per ochtend.

Benen

Squats met weerstand

Opstaan uit een stoel, iets oppakken van de grond: dit is dé basisbeweging.

Benen & balans

Uitvalspassen

Sterke benen en een stevige balans, in een tempo dat jij bepaalt.

Rug & armen

Roeibewegingen

Voor een sterke rug en betere houding, met de DISQ-kabels als weerstand.

Schouders

Drukken boven het hoofd

Iets op een hoge plank zetten wordt weer vanzelfsprekend.

Core

Rompstabiliteit

Rotaties en stabiliteitsoefeningen voor een sterke, wendbare romp.

Conditie

Tempoblokken

Korte, haalbare blokken die je hartslag omhoog brengen en je conditie opbouwen.

Praktisch

Wat neem je mee?

  • Sportkleding waarin je makkelijk kunt bewegen
  • Sportschoenen
  • Een sportmatje
  • Iets te drinken
Wanneer
Zondag 10.00 uur · circuit doordeweeks (avond)
Waar
Buiten, in en rond Deventer · exacte plek hoor je één dag van tevoren
Kosten
Proefles: gratis · meer info bij aanmelding
Materiaal
Vragen over het DISQ-systeem? Stel ze gerust bij je aanmelding.

Gratis proefles · vrouwen 40+

Eerst ervaren,
dan beslissen.

Een proefles bij BeweegGoed is altijd gratis. Zo maak je rustig kennis met de training, de sfeer en de groep. Je hoeft niet eerst fit te zijn en je zit nergens aan vast.

Plan mijn gratis proefles App ons via WhatsApp